Tofu, Tempeh & Co.- die besten veganen Fleischalternativen

“Fleischersatz wird immer beliebter” Du möchtest dich vegetarisch oder sogar vegan ernähren, hast jedoch bedenken wie du auf dein tägliches Eiweiß-soll kommen sollst? Inzwischen gibt es bereits eine Vielzahl an Fleischersatzprodukten, es gibt kaum mehr jemanden der Tofu nicht kennt. Aber auch andere Produkte sind immer mehr im Kommen, sei es Tempeh, Seitan oder auch Jackfruit. Heute erkläre ich dir […]

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Starke Mitte dank Beckenbodentraining?

Warum sollte ich meinen Beckenboden trainieren? Es hat den Anschein, als würde das Problem eines zu schwachen Beckenbodens ausschließlich zwei Personengruppen betreffen: junge Mütter und alte Frauen. Doch der Schein trügt. Denn tatsächlich sind sie einfach nur die Einzigen, die darüber sprechen. Nicht nur durch eine Schwangerschaft und Geburten kann es zu einer Schwächung kommen. Des Weiteren kann eine zu […]

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Oster Rezept: Gesundes Rübli – Porridge

Habt ihr für Ostern denn schon alles geplant? Essen? Ostereiersuche? Dekoration der Wohnung? Ich bin ja ein Fan von Ostern. Der Frühling ist im Anmarsch, es wird langsam wärmer, man hat ein paar Tage frei um sich zu entspannen und es gibt viel leckeres Essen und Süßigkeiten für die Feiertage …und ich hab um die Zeit rum Geburtstag 😉 … […]

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Das Outdoor Bootcamp – Fit in 10 Wochen

Bist Du Sportanfänger/in oder Fortgeschrittene/r? Dann habe ich für dich das optimale Training im Rahmen eines Outdoor Bootcamps. Stärke deinen Körper und tu ihm etwas Gutes. Das funktionelle Intervalltraining des Fitnesscamps, welches aus 10 Einheiten á 60 Minuten besteht, ist Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining in einem. Was erwartet dich? Ein funktionelles Gruppentraining Stickige Fitnessstudios sind Geschichte! Erreiche deine Ziele im […]

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Wofür ist Vitamin D wichtig? Warum du jetzt aufpassen solltest

Wofür brauche ich Vitamin D und was hat das mit meiner Atmung zu tun? Du atmest im Schnitt 20.000 bis 25.000-mal am Tag ein und aus, wusstest du das? Du saugst dabei deine Umgebungsluft ein, filterst einen Teil des lebensnotwendigen Sauerstoffs heraus und gibst beim Ausatmen das durch Stoffwechselprozesse entstandene Kohlendioxid wieder ab. Der eingeatmete Sauerstoff ist nicht nur für […]

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Vegane Karibik auf den Teller

Der Veganuary ist in aller Munde. Im Jahr 2014 wurde er das erste Mal durchgeführt. Diese Kampagne hat seitdem über eine Million Menschen dabei unterstützt eine rein pflanzliche Ernährung für einen ganzen Monat auszuprobieren. Heute zeige ich dir daher ein Rezept, welches nur mit pflanzlichen Zutaten auskommt und dich dennoch reichlich satt machen wird. Heute sorgen wir für Abwechslung auf […]

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