Persönlich & nah

Über mich

Bewegung, die zu dir passt.

Ich bin Alexandra Rosenthal – Personal Trainerin, zweifache Mutter und jemand, der selbst erlebt hat, dass ein guter Trainingsweg nicht immer geradlinig verläuft.

Seit 2019 begleite ich Menschen dabei, stärker zu werden, mehr Bewegung in ihren Alltag zu bringen und ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Dabei geht es für mich nicht darum, jedem das gleiche Trainingsprogramm überzustülpen. Ich möchte herausfinden, was zu dir, deinem Körper, deinem Alltag und deinem Ziel passt.

Mein eigener Weg
Sport war schon lange ein Teil meines Lebens. Seit 2005 arbeite ich hauptberuflich im Büro und habe parallel dazu selbst Kraft- und Ausdauertraining betrieben.
Irgendwann habe ich gemerkt, dass mir das viele Sitzen und der klassische Büroalltag nicht mehr das gaben, was ich mir für mein Leben wünschte. Nach der Geburt meiner ersten Tochter habe ich deshalb eine Ausbildung zur Personal Trainerin gemacht und damit aus meiner Leidenschaft meinen Beruf gemacht.

Seitdem habe ich viele Menschen auf ihrem eigenen Weg begleitet – vom Wiedereinstieg nach einer längeren Sportpause über den Aufbau von Kraft und Beweglichkeit bis hin zur Vorbereitung auf konkrete sportliche Ziele.

Ich kenne auch die andere Seite. Ich war selbst nicht immer so sicher und entspannt im Umgang mit Sport und Ernährung, wie ich es heute bin. Lange dachte ich, ich müsste einfach mehr Ausdauertraining machen oder die nächste Diät ausprobieren, um meine körperlichen Ziele zu erreichen. Ich habe vieles ausprobiert und dabei gelernt, dass nachhaltige Veränderung nicht durch möglichst viel Druck entsteht.

Heute sehe ich Training deshalb anders.
Es muss nicht perfekt sein. Es muss zu deinem Leben passen. Und es darf sogar Spaß machen.
Was mir beim Training wichtig ist
Ich möchte, dass du verstehst, was du eigentlich machst und warum du es machst.
Deshalb erkläre ich Übungen, passe sie an deine Voraussetzungen an und begleite dich dabei, Schritt für Schritt sicherer und stärker zu werden.

Ob du nach längerer Pause wieder anfangen möchtest, gezielt Kraft aufbauen willst, deine Ausdauer verbessern möchtest oder einfach wieder mehr Bewegung in deinen Alltag bringen willst: Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst und was für dich sinnvoll ist.Dabei steht für mich nicht die eine perfekte Trainingsmethode im Mittelpunkt, sondern du.

Mein Ansatz

Individuell statt von der Stange. Dein Training soll zu deinem aktuellen Fitnesslevel, deinem Alltag und deinen Zielen passen. Verstehen statt einfach abarbeiten. Ich möchte dir nicht nur Übungen zeigen, sondern dir auch vermitteln, warum wir sie machen und worauf es bei der Ausführung ankommt.Langfristig statt kurzfristig. Ein Trainingsplan bringt wenig, wenn er nicht in dein Leben passt. Deshalb suchen wir nach Lösungen, die du auch dauerhaft umsetzen kannst. Mit Anspruch, aber ohne unnötigen Druck. Training darf herausfordern. Es muss aber nicht jeden Tag maximal sein.

Alexandra Rosenthal

Facts & Short Bio

Jahrgang 1987
Geboren in Würselen
Mutter zweier Kinder
Personal Trainerin seit 2019
RKC C-Lizenz Instruktorin
Autorin

Vielleicht ist jetzt der richtige Zeitpunkt für dich.

Du musst nicht bereits fit sein, um mit Personal Training zu beginnen.Wenn du etwas verändern möchtest, aber nicht genau weißt, wie du anfangen sollst, lass uns kennenlernen. Gemeinsam schauen wir, wo du stehst und welcher nächste Schritt für dich sinnvoll ist.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.

Kundenstimmen

Das sagen meine Kunden

Ich habe bei Alex nach ein paar Jahren ‚Sport Pause‘ sowohl Boot Camps als auch Kleingruppentrainings mitgemacht.

Super Trainerin!

Sie leitet nicht nur sehr gutes Training, sondern erklärt auch was und warum man da gerade macht und vor allem, wie man es richtig macht. So macht der Wiedereinstieg Freude!

Martin Meyer

38 Jahre

Als langjährige Freundin durfte ich bereits vor Alex Selbständigkeit in den Genuss ihrer eigens erstellten Trainingspläne kommen. Und zwar meistens dann, wenn sie Wind von einem meiner Sport-Motivationstiefs bekommen hat. Ich schätze bis heute ihre angenehme, unaufdringliche Art mich zu motivieren. Sie hat mich in den richtigen Momenten auf spielerische Art und Weise mit Leichtigkeit an Bewegung herangeführt. Dabei stand der Spaßfaktor meist im Vordergrund, statt Leistung und Druck.

Da sie sich vor ihrer Ausbildung zum Personal Coach bereits ausgiebig mit den Themen Sport und Ernährung auseinandergesetzt hat, habe ich stets auf ihr Know-How vertraut. Daran hat sich bis heute nichts geändert, weshalb ich Alex als Personal Trainerin nicht mehr missen möchte. Ich kann ihr Training nur empfehlen, es macht einfach Spaß und ist dazu auch immer wieder herrlich witzig und inspirierend.

Julia Baldauf

35 Jahre

Alex bringt Kompetenz und Fachwissen in ihren Personal-Trainingseinheiten ein und garantiert, dass jede Sitzung hart, aber gut ist.

Personal Training mit Alex ist es wert!

Liz Evans

33 Jahre

Ich habe bei Alexandra gerade meinen ersten aber sicherlich nicht letzten Kurs absolviert und war durchweg begeistert: Alex hat eine sehr angenehme und strukturierte Art die jeweilige Theorie zu erläutern und später auch die Übungen anzuleiten. Ihr Fachwissen entspricht dem aktuellen Wissensstand – was leider nicht selbstverständlich ist.

Sie ist super motiviert und steckt damit total an. Sie achtet sehr auf eine genaue Ausführung der Übungen, so dass man immer ein gutes und sicheres Gefühl beim Training hat. Fragen beantwortet sie kompetent und individuell. Ganz klare Empfehlung!

Jenny Helbig

Bei meinem Arbeitgeber wurde ein Mobilitätstraining im Rahmen des Gesundheitsmanagements angeboten. Frau Rosenthal hat die Ihr zur Verfügung gestellte Zeit super genutzt.

Sie hat uns viele Übungen gezeigt, die leicht nachvollziehbar waren und auch am Arbeitsplatz durchgeführt werden können. Mit ihrer lockeren Art Dinge zu vermitteln macht es Spaß sich zu bewegen und die Zeit war viel zu schnell vorbei. Hoffentlich wird es mit Frau Rosenthal weitere Angebote im Rahmen des Gesundheitsmanagements geben. Ich würde sofort wieder daran teilnehmen.