Personal Training – individuell trainieren, passend zu deinem Leben
Stärker, beweglicher und ausdauernder werden – mit Training, das zu dir passt.
Du möchtest etwas für deine Fitness und Gesundheit tun, weißt aber nicht genau, wo du anfangen sollst? Du möchtest gezielt an deiner Kraft arbeiten, deine Ausdauer verbessern oder wieder mehr Bewegung in deinen Alltag bringen?
Im Personal Training entwickeln wir gemeinsam ein Training, das zu dir, deinen Zielen und deinen persönlichen Voraussetzungen passt. Dabei stehen nicht pauschale Trainingspläne oder möglichst schnelle Erfolge im Mittelpunkt, sondern eine individuelle Betreuung und ein Trainingskonzept, das du langfristig in deinen Alltag integrieren kannst.
Wir trainieren in meinem Trainingsraum oder draußen – abwechslungsreich, zielgerichtet und in deinem Tempo.
Du möchtest herausfinden, welches Training zu dir passt? Dann lass uns kennenlernen.
Dein Training. Deine Ziele. Dein Weg.
Jeder Mensch bringt andere Voraussetzungen mit. Vielleicht trainierst du bereits regelmäßig und möchtest dich gezielt weiterentwickeln. Vielleicht möchtest du nach einer längeren Pause wieder einsteigen oder dir endlich Zeit für deine eigene Fitness nehmen.
Deshalb gibt es bei mir kein Trainingsprogramm, das für alle gleichermaßen passen muss.
Wir schauen gemeinsam, wo du stehst, was du erreichen möchtest und wie wir dein Training sinnvoll gestalten können. Dabei berücksichtigen wir deine Trainingserfahrung, deinen Alltag und die Zeit, die dir zur Verfügung steht.
Mir ist wichtig, dass du die Übungen verstehst, dich bei der Ausführung sicher fühlst und nachvollziehen kannst, warum wir auf eine bestimmte Weise trainieren.
So entsteht ein Training, das dich fordert, ohne dich zu überfordern.
Was wir gemeinsam trainieren
Kraft und Stabilität
Krafttraining ist eine wichtige Grundlage für einen leistungsfähigen Körper. Wir stärken deine Muskulatur, verbessern deine körperliche Belastbarkeit und arbeiten an einer kontrollierten Bewegungsausführung.
Dabei richten wir die Übungen nach deinem Trainingsstand und deinen Zielen aus – vom Einstieg ins Krafttraining bis zur gezielten Weiterentwicklung deiner Kraft.
Ausdauer und Fitness
Ob du im Alltag weniger schnell außer Atem kommen, deine allgemeine Fitness verbessern oder sportliche Ziele erreichen möchtest: Ausdauertraining lässt sich vielseitig gestalten.
Wir finden die passende Belastung und bauen dein Training schrittweise auf. Wenn du bereits läufst oder eine andere Ausdauersportart betreibst, können wir das Krafttraining sinnvoll damit kombinieren.
Beweglichkeit und Mobilität
Beweglichkeit ist ein wichtiger Bestandteil eines vielseitigen Trainings. Deshalb integrieren wir bei Bedarf Mobilisationsübungen, gezielte Beweglichkeitsarbeit und Übungen für eine bessere Bewegungskontrolle.
Welche Schwerpunkte sinnvoll sind, hängt davon ab, wie du dich bewegst, was du erreichen möchtest und welche Bereiche du in deinem Training verbessern willst.
Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gehören zusammen. Wie wir diese Bereiche gewichten, entscheiden wir gemeinsam – passend zu deinen Zielen.
Wo wir trainieren
Personal Training im Trainingsraum
In meinem Trainingsraum können wir konzentriert an deinen Zielen arbeiten. Hier stehen uns verschiedene Trainingsmöglichkeiten zur Verfügung, um Kraft, Stabilität, Ausdauer und Beweglichkeit gezielt zu trainieren.
Wir können Übungen in Ruhe erlernen, deine Technik verbessern und dein Training Schritt für Schritt weiterentwickeln.
Personal Training draußen
Du trainierst lieber an der frischen Luft? Auch draußen können wir abwechslungsreiche und anspruchsvolle Trainingseinheiten gestalten.
Mit funktionellen Übungen, deinem eigenen Körpergewicht und geeignetem Trainingsequipment verbinden wir Kraft, Ausdauer und Bewegung im Freien.
Ob drinnen oder draußen: Entscheidend ist nicht der Trainingsort, sondern dass das Training zu dir passt.
So läuft dein Personal Training ab
- Wir lernen uns kennen
Am Anfang steht ein persönliches Gespräch. Wir besprechen deine Ziele, deine bisherige Trainingserfahrung, deinen Alltag und die Erwartungen, die du an das Training hast.
So bekommen wir ein erstes Bild davon, was dir wichtig ist und wie ich dich sinnvoll unterstützen kann. - Wir schauen auf deine Voraussetzungen
Je nach Ziel und Trainingsstand betrachten wir deine Beweglichkeit, deine Kraft und deine Bewegungsausführung. Auch deine bisherigen sportlichen Erfahrungen und mögliche Einschränkungen berücksichtigen wir bei der Trainingsplanung.
Auf dieser Grundlage legen wir fest, welche Schwerpunkte für dich sinnvoll sind. - Wir entwickeln deinen Trainingsplan
Du erhältst ein individuelles Trainingskonzept, das zu deinen Zielen und deinem Alltag passt. Wir wählen geeignete Übungen aus, legen die Belastung fest und stimmen die Trainingseinheiten aufeinander ab.
Dabei berücksichtigen wir auch, ob du zusätzlich selbstständig trainierst, läufst oder andere Sportarten betreibst. - Wir trainieren und passen an
Im Training begleite ich dich bei den Übungen, achte auf die Ausführung und passe die Belastung bei Bedarf an.
Mit der Zeit entwickeln wir dein Training weiter. Denn deine Voraussetzungen, deine Erfahrungen und deine Ziele können sich verändern – und dein Training darf sich mitentwickeln.
Für wen ist Personal Training geeignet?
Personal Training kann sinnvoll sein, wenn du dir eine individuelle Betreuung wünschst und gezielt an deiner Fitness arbeiten möchtest.
Zum Beispiel, wenn du:
mit Krafttraining anfangen möchtest und einen sicheren Einstieg suchst,
deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern möchtest,
nach einer längeren Trainingspause wieder aktiv werden willst,
dein bisheriges Training strukturieren und gezielt weiterentwickeln möchtest,
Krafttraining und Laufen miteinander kombinieren möchtest,
im Alltag wenig Zeit hast und deine Trainingseinheiten sinnvoll nutzen möchtest,
dir persönliche Unterstützung und regelmäßige Rückmeldung wünschst.
Du musst dafür weder besonders sportlich sein noch bereits einen konkreten Trainingsplan haben. Wir beginnen dort, wo du gerade stehst.
Bei akuten Beschwerden oder gesundheitlichen Einschränkungen klären wir vorab, welche Art von Training geeignet ist und ob eine medizinische Abklärung erforderlich ist.
Persönlich betreut statt Training von der Stange
Mir ist wichtig, dass du dich im Training gut aufgehoben fühlst. Du sollst Fragen stellen können, Übungen verstehen und gemeinsam mit mir herausfinden, was für dich funktioniert.
Ich möchte dir nicht einfach Übungen vorgeben, sondern dich dabei unterstützen, deinen Körper besser kennenzulernen, Vertrauen in deine Fähigkeiten zu entwickeln und eine Trainingsroutine aufzubauen, die zu deinem Leben passt.
Dabei geht es nicht um Perfektion und auch nicht darum, jedes Training bis an die absolute Grenze zu treiben.
Es geht darum, sinnvoll zu trainieren, Fortschritte wahrzunehmen und langfristig dranzubleiben.
Lass uns gemeinsam starten
Du möchtest stärker werden, deine Ausdauer verbessern oder wieder mehr Bewegung in deinen Alltag bringen?
Dann lass uns in einem persönlichen Gespräch herausfinden, wie ich dich mit individuellem Personal Training unterstützen kann.
Wir besprechen deine Ziele, beantworten deine Fragen und schauen, ob mein Trainingsangebot zu dir passt.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
Alexandra Rosenthal
Personal Trainerin
