RKC-C Lizenz -> Wie war es? Stark!

Endlich… der Tag der RKC-C Lizenz beginnt 😊 Hast du den >> Blogbeitrag zur D-Lizenz << bereits gesehen? Gut dann vergiss alles was du dort gelesen hast! Genau das sollten wir Teilnehmer*innen nämlich auch tun. Als zertifizierter RKC-D Instruktor hatten wir alles gelernt, was man für das Training mit der Kettlebell in Fitnessgruppen braucht. Jedoch hat dieses “open class” Setup, […]

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Goldene Milch – Die Nr. 1 für´s Immunsystem

Die berühmt-berüchtigte Goldene Milch, ihre Geheimzutat Kurkuma ist super gesund. Der darin enthaltene Wirkstoff Curcumin soll Entzündungen, Alzheimer, Magen-Darm-Beschwerden und sogar Krebs vorbeugen. Für mich genug Gründe um dieses Getränk meiner Morgen Routine hinzuzufügen. Für die Goldene Milch bereite ich mir eine frische Paste aus der ganzen Kurkumawurzel, frischem Ingwer und herrlich duftenden Gewürzen zu. Solltet ihr aus Zeitmangel auf […]

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Der Weg zur neuen RKC D-Lizenz!

Rückblick August 2020: Ich habe das erste Mal eine Kettlebell in der Hand. Stefan Todorov (RKC 2 – mehr dazu hier) begrüßt mich in einem Einsteigerseminar zum Umgang mit der Kettlebell. Ziel des Seminars: die Grundlagen zu den Übungen „Turkish Get Up“ und „Swing“ zu erlernen. Am Ende des Tages bin ich wirklich angetan von dem bauchigen Trainingsgerät und sitze […]

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Tofu, Tempeh & Co.- der beste vegane Fleischersatz

“Fleischersatz wird immer beliebter” Du möchtest dich vegetarisch oder sogar vegan ernähren, hast jedoch bedenken wie du auf dein tägliches Eiweiß-soll kommen sollst? Inzwischen gibt es bereits eine Vielzahl an Fleischersatzprodukten, es gibt kaum mehr jemanden der Tofu nicht kennt. Aber auch andere Produkte sind immer mehr im Kommen, sei es Tempeh, Seitan oder auch Jackfruit. Heute erkläre ich dir […]

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Starke Mitte dank Beckenbodentraining?

Warum sollte ich meinen Beckenboden trainieren? Es hat den Anschein, als würde das Problem eines zu schwachen Beckenbodens ausschließlich zwei Personengruppen betreffen: junge Mütter und alte Frauen. Doch der Schein trügt. Denn tatsächlich sind sie einfach nur die Einzigen, die darüber sprechen. Nicht nur durch eine Schwangerschaft und Geburten kann es zu einer Schwächung kommen. Des Weiteren kann eine zu […]

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Das Outdoor Bootcamp – Fit in 10 Wochen

Bist Du Sportanfänger/in oder Fortgeschrittene/r? Dann habe ich für dich das optimale Training im Rahmen eines Outdoor Bootcamps. Stärke deinen Körper und tu ihm etwas Gutes. Das funktionelle Intervalltraining des Fitnesscamps, welches aus 10 Einheiten á 60 Minuten besteht, ist Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining in einem. Was erwartet dich? Ein funktionelles Gruppentraining Stickige Fitnessstudios sind Geschichte! Erreiche deine Ziele im […]

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