Krafttraining und Laufen kombinieren: So funktioniert es
Du läufst regelmäßig und möchtest gleichzeitig stärker werden? Oder du trainierst bereits Kraft und möchtest mit dem Laufen anfangen? Dann musst du dich nicht für eines von beidem entscheiden. Krafttraining und Laufen lassen sich sehr gut miteinander kombinieren. Entscheidend ist vor allem, wie du die beiden Trainingsformen aufeinander abstimmst und deinem Körper ausreichend Zeit zur Erholung gibst. Warum Krafttraining für […]
WeiterlesenKrafttraining für Anfänger: So fängst du richtig an
Du möchtest mit Krafttraining beginnen, weißt aber nicht genau, wie du anfangen sollst? Vielleicht hast du lange keinen Sport gemacht. Vielleicht hast du bisher hauptsächlich Ausdauertraining betrieben. Oder du hast schon ein paar Übungen ausprobiert, bist dir aber unsicher, welche Übungen, welches Gewicht und wie viele Trainingseinheiten pro Woche sinnvoll sind. Die gute Nachricht: Du musst nicht fit sein, bevor […]
WeiterlesenLacrosse Ball – Billig und gut?
Dieser kleine Ball kann gut zur Selbstmassage eingesetzt und somit zweckentfremdet werden. Ich nutze ihn selbst sehr gerne und empfehle ihn daher auch meinen Kundinnen und Kunden. Im nachfolgenden Beitrag werde ich dir den Lacrosse Ball genauer vorstellen. 1. Anwendungsgebiete des Lacrosse Balls / Faszienballs Wie der Name bereits verrät, gehört der Ball ursprünglich zu der Sportart Lacrosse, welche eher […]
WeiterlesenRKC-C Lizenz -> Wie war es? Stark!
Endlich… der Tag der RKC-C Lizenz beginnt 😊 Hast du den >> Blogbeitrag zur D-Lizenz << bereits gesehen? Gut dann vergiss alles was du dort gelesen hast! Genau das sollten wir Teilnehmer*innen nämlich auch tun. Als zertifizierter RKC-D Instruktor hatten wir alles gelernt, was man für das Training mit der Kettlebell in Fitnessgruppen braucht. Jedoch hat dieses “open class” Setup, […]
WeiterlesenDer Weg zur neuen RKC D-Lizenz!
Rückblick August 2020: Ich habe das erste Mal eine Kettlebell in der Hand. Stefan Todorov (RKC 2 – mehr dazu hier) begrüßt mich in einem Einsteigerseminar zum Umgang mit der Kettlebell. Ziel des Seminars: die Grundlagen zu den Übungen „Turkish Get Up“ und „Swing“ zu erlernen. Am Ende des Tages bin ich wirklich angetan von dem bauchigen Trainingsgerät und sitze […]
WeiterlesenStarke Mitte dank Beckenbodentraining?
Warum sollte ich meinen Beckenboden trainieren? Es hat den Anschein, als würde das Problem eines zu schwachen Beckenbodens ausschließlich zwei Personengruppen betreffen: junge Mütter und alte Frauen. Doch der Schein trügt. Denn tatsächlich sind sie einfach nur die Einzigen, die darüber sprechen. Nicht nur durch eine Schwangerschaft und Geburten kann es zu einer Schwächung kommen. Des Weiteren kann eine zu […]
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